Cómo dejar de autocriticarte: herramientas desde la terapia

28 de marzo de 2026

Todos tenemos una voz interna que nos habla. En algunas personas, esa voz es especialmente dura y crítica. Les dice que no son suficientes, que podrían haberlo hecho mejor, que no merecen lo bueno que les pasa.

Esta autocrítica excesiva no aparece de la nada. Suele tener raíces en experiencias tempranas: mensajes que recibimos en la infancia, expectativas que interiorizamos, comparaciones que aprendimos a hacer.

El primer paso para trabajar con tu crítico interno no es silenciarlo, sino escucharlo con curiosidad. Preguntarte: ¿de dónde viene esta voz? ¿A quién me recuerda? ¿Qué intenta proteger?

Desde la terapia, utilizamos herramientas como la autocompasión y el trabajo con partes internas para transformar esa relación contigo mismo. No se trata de convertir la autocrítica en autocomplacencia, sino de encontrar un equilibrio donde puedas reconocer tus errores sin destruir tu autoestima.

Si sientes que tu peor enemigo vive dentro de tu cabeza, no tienes por qué seguir librando esa batalla solo.